1. 聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，對(duì)自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評(píng)估。
點(diǎn)評(píng)：多鍛煉似乎是每個(gè)人都知道的一項(xiàng)健體措施，不過(guò)怎么樣才算是“收效甚大”，智能健康監(jiān)測(cè)設(shè)備包似乎并不是大多數(shù)人會(huì)考慮的，他們大多會(huì)沉浸在“我已經(jīng)運(yùn)動(dòng)”的喜悅中，卻不會(huì)過(guò)度在意自己的鍛煉收效。
2.多騎自行車
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助。
3.散步半小時(shí)
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對(duì)身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。無(wú)需花費(fèi)巨資參加健身俱樂(lè)部，只要一雙鞋穿就行了。
4.多走樓梯
少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。
5.保持正確的行走姿勢(shì)
保持正確的行走和坐立姿勢(shì)對(duì)健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì)更好。
另外，請(qǐng)?jiān)谧臅r(shí)候隨時(shí)輕輕地伸一下脖子。有些慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。而對(duì)于近年來(lái)流行的“白領(lǐng)頸椎病”，也有一定的舒緩作用。
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