健康一體機(jī)介紹午睡“四要點(diǎn)”
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。
油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
2、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減輕心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂及雙手發(fā)麻、刺痛。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。
健康一體機(jī)指出午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)午餐后休息十幾分鐘再午睡。
4、醒后適當(dāng)活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
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